5 sposobów na bóle pleców w trakcie ciąży - Zdrowie - Ciąża to wyjątkowy i magiczny okres, który niesie ze sobą jednak typowe dolegliwości dla każdej kobiety. Do jednych z nich można zaliczyć ból kręgosłupa, który pojawia się najczęściej między piątym, a siódmym miesiącem, zakłócając spokój i dobre samopoczucie przyszłej mamy. ️ Więcej szczegółowych
Joannaw27 Odburzony i pomocny użytkownik Posty: 926 Rejestracja: 20 czerwca 2015, o 00:12 Witam,chciałam zapytać się was czy ktoś w nerwicy ma bóle pleców i klatki piersiowej, dolegliwość ta trwa już u mnie bardzo długo, i bardzo się nasilila, najbardziej boli mnie gdy się obudze jest to jakby ból mięśni taki piekacy który promieniuje do klatki piersiowej, w ciągu dnia boli mniej, lekarz powiedział ze niewie co to jest i przepisał mi tramal a ja nie chce tego brać bo wiem co to za lek, niewiem gdzie udać się o pomoc bo wydaje mi się ze to nie jest objaw nerwicy tylko jakiś problem z kręgosłupem jeśli ktoś tak ma lub miał to proszę napisać jak się tego pozbył, dziękuję COCO JUMBO I DO PRZODU Taci Zarejestrowany Użytkownik Posty: 449 Rejestracja: 21 lutego 2015, o 11:01 18 września 2015, o 08:03 Moze powinnas isc do osoby ktora nastawia kregoslup bo moze jakis kreg uciska nerw i dlatego Ciebie boli i piecze. Z tego co wiem jesli piecze to jest to stan zapalny wiec moze warto sie przejsc do takiej osoby. Joannaw27 Odburzony i pomocny użytkownik Posty: 926 Rejestracja: 20 czerwca 2015, o 00:12 18 września 2015, o 08:14 Tacia byłam na różnych masazach babka stwierdziła że to jest zapalenie nerwu ale problem tkwi w tym ze lekarz mi nic nie przepisał oprócz tramalu a to jest pochodna morfiny to nie leczy tylko usmierza ból i jest silnym środkiem przeciwbolowym COCO JUMBO I DO PRZODU Taci Zarejestrowany Użytkownik Posty: 449 Rejestracja: 21 lutego 2015, o 11:01 18 września 2015, o 08:18 Aska ja na Twoim miejscu poszlabym do neurologa aby przepisal jakis antybiotyk. No bez sensu brac przeciwbolowe. Piotrek10 Zarejestrowany Użytkownik Posty: 39 Rejestracja: 7 sierpnia 2015, o 20:13 18 września 2015, o 08:31 Popieram, dużo osób chodzi z bólami pleców i kręgosłupa do neurologa ) Joannaw27 Odburzony i pomocny użytkownik Posty: 926 Rejestracja: 20 czerwca 2015, o 00:12 18 września 2015, o 08:46 Pewnie tylko ze ja byłam u mojego lekarza a ten nie dał mi żadnego skierowania a najperw musze mieć skierowanie COCO JUMBO I DO PRZODU zdravko Zarejestrowany Użytkownik Posty: 665 Rejestracja: 10 lipca 2015, o 13:54 19 września 2015, o 21:01 Zmień lekarza bo to jakiś totalny tłuk, przecież standardowo powinien Ci dać skierowanie na prześwietlenie, po powtórnej wizycie jeżeli coś jest nie tak, to skierowanie do neurologa, ewentualnie z diagnozą to już lepiej do jakiegoś dobrego fizjoterapeuty po zestaw ćwiczeń. jeżeli z kręgosłupem w miarę ok, to możesz być pospinana od tych nerwic czy trybu życia (siedzącego np.), wtedy jakieś rozciąganie czy coś w ten deseń. Joannaw27 Odburzony i pomocny użytkownik Posty: 926 Rejestracja: 20 czerwca 2015, o 00:12 21 września 2015, o 21:19 Właśnie zmieniam lekarza, chodziłam do babki na masaże stwierdziła że mam pispinane mięśnie ze są jak kamienie, druga stwierdziła że to zapalenie nerwu, a ten lekarz tluk, na początku twierdził że zespół tzitiego czyli zapalenie mostka zebrowego, czy coś takiego, w pl stwierdzili chociaż bez żadnych badań ze to od stresu a ja się mecze juz 3 lata w sumie z tym ,rano nie potrafię z łóżka wstać wstaje ze łzami w oczach co mam robić do cholery -- 21 września 2015, o 21:19 -- A dodam że nie mam siedzącego trybu życia, i właśnie jak rozchodze jest lepiej, tylko po przebudzeniu jest masakra zamiast być wypoczeta po nocy to ja wstaje jakby czołg ponie jeździł z tyłu ból i z przodu . COCO JUMBO I DO PRZODU zdravko Zarejestrowany Użytkownik Posty: 665 Rejestracja: 10 lipca 2015, o 13:54 21 września 2015, o 22:21 Ja się tam borykam z pseudo rwą kurzową parę dobrych lat, okazało się, ze kręgosłup ma z tym wspólnego tyle co nic (jest w miarę ok), cały problem był w pospinanych mięśniach pośladka, a dokładnie mięśnia gruszkowatego przez który ten nerw czasem przechodzi (nie u wszystkich tak jest), po rozciąganiu, walcowaniu jakoś mi przeszło. Joannaw27 Odburzony i pomocny użytkownik Posty: 926 Rejestracja: 20 czerwca 2015, o 00:12 23 września 2015, o 07:53 Dzięki zdravko bo ja to już wymiekkam -- 23 września 2015, o 07:53 -- Dzisiaj to masakra nie dam rady do pracy jechać tak mnie plecy i klatka piersiowa boli jezu niewiem co robić COCO JUMBO I DO PRZODU zebulon Zarejestrowany Użytkownik Posty: 644 Rejestracja: 21 czerwca 2015, o 18:56 23 września 2015, o 09:24 Trening autogenny i relaksacja i mnie pomaga sen, pomagaja też zimne oklady Każda droga zaczyna się od pierwszego kroku . Piekło nerwicy tworzymy sami sobie ... Nie pozwól żeby życie straciło sens przez osobę, która po prostu nie była Ciebie warta. nerwica przypomina prowadzenie codziennie konia do weterynarza żeby sprawić czy na pewno nie jest wielbłądem ( cytat który mnie rozbawił ) sebastian86 Zarejestrowany Użytkownik Posty: 1421 Rejestracja: 25 marca 2016, o 18:02 11 kwietnia 2016, o 20:29 jak odroznic czy bol kregoslupa jest psychogenny albo somatyczny? Mistrz 2021 (L) Joannaw27 Odburzony i pomocny użytkownik Posty: 926 Rejestracja: 20 czerwca 2015, o 00:12 12 kwietnia 2016, o 11:04 Sebastian powiem ci tak ,ja ten wątek założyłam już dawno, ale doszłam do w niosku że jak najbardziej to może być somatyczne, u mnie jest tak jak i napewno u większości osób, że z jednego przechodzi na drugie, bolała mnie głowa, przeszło, teraz z nowu plecy, pobolą i będzie po tem inny objaw, chociaż ten ból u mnie utrzymuje się już bardzo długo to jednak czasami przechodzi i wraca ,dlatego jestem pewna ze to somatyka, jesteśmy cały czas napieci i z tad te bóle. COCO JUMBO I DO PRZODU sebastian86 Zarejestrowany Użytkownik Posty: 1421 Rejestracja: 25 marca 2016, o 18:02 12 kwietnia 2016, o 14:25 no niby mam dyskopatie ledzwiową zdiagnozowana ale nie jakąs ze mascie nie to na krotko... Mistrz 2021 (L) Ellena Zarejestrowany Użytkownik Posty: 83 Rejestracja: 27 lutego 2016, o 17:52 12 kwietnia 2016, o 15:47 Na sto procent nerwica. Ja borykałam się z tym problemem przez parę tygodni, raz nawet leżałam na SOR bo myślałam, że to serce i lekarze zostawili mnie na obserwacji. Po wnikliwych badaniach wyszło, że mam zwyrodnienia w lędźwiowej części kręgosłupa a w części piersiowej wzniesienie odpowiadające skoliozie kręgosłupa z guzkami Schmorla. Lekarz powiedział, że bóle promieniujące z pleców do klatki jak najbardziej mogą być przy tych zmianach, rozpisał rehabilitację, zaczynam 9 maja. Uspokoiłam się więc tymi bólami, a najlepsze, że wszystko przeszło. Od około 2 miesięcy bóle są rzadkie i chwilowe, nawet zastanawiałam się czy jest sens iść na te wyczekane zabiegi, no ale pójdę. Reasumując kręgosłup i klatka piersiowa bolała, gdy rozmyślałam o zawale, wtedy bolało jeszcze bardziej, gdy dostałam diagnozę po paru dniach ustąpiło, wszystko wskazuje w takim razie na bóle pochodzenia psychogennego a nie organiczne, choć te mogą być ale o wiele lżejsze niż je odczuwałam.
Jest to częste zjawisko przy infekcji wskutek zatrucia bakteriami Salmonelli, gronkowca i paciorkowca. Wyraźnie odczuwalny ból żołądka i pleców oraz towarzyszące im wzdęcia, zgaga czy gazy to również objaw kłopotów trawiennych oraz refluksu, które nieleczone prowadzić mogą do poważnych zaburzeń i stanów zapalnych w obrębie
Jeśli doskwiera Ci ból pleców w ciąży, koniecznie zmień swoje przyzwyczajenia. Być może przed ciążą nie prowadziłaś aktywnego trybu życia? Miałaś skłonności do garbienia się, zakładania nogi na nogę. Teraz regularnie przybierasz na wadze, środek ciężkości ciała uległ przesunięciu ku przodowi, dlatego jesteś narażona na nadwerężenie odcinka piersiowego i lędźwiowego kręgosłupa. Zatem może dojść do przemieszczenia dysków, a także ucisku na zakończenia nerwowe. Wówczas pojawia się ból kręgosłupa. Jak mu zapobiec? spis treści 1. Ból pleców w ciąży 2. Sposoby na ból pleców w ciąży 3. Aktywność fizyczna dla kobiet w ciąży 4. Kiedy ból pleców w ciąży jest szczególnie niebezpieczny? 5. Ból pleców w ciąży a pomoc fizjoterapeuty rozwiń 1. Ból pleców w ciąży Ból pleców to częsty problem ciężarnych kobiet. Nieprzyjemna dolegliwość, która pojawia się zazwyczaj około 20 tygodnia ciąży, potrafi uprzykrzyć życie wielu przyszłym mamom. Obciążenie pleców zazwyczaj nasila się wraz z upływem kolejnych tygodni. Zobacz film: "Cała prawda o multiwitaminach" Kobietom, które zawsze miały zdrowy kręgosłup i prowadziły aktywny tryb życia, nie powinien dokuczać ból kręgosłupa czy pleców w ciąży. Kręgosłup potrafi dostosować się do ciągle rosnącego brzuszka, powiększającej się wagi wyginaniem się jego odcinków. Jeżeli jednak często zakładasz nogę na nogę, garbisz się, zaniedbałaś w dzieciństwie gimnastykę korekcyjną, wówczas możesz mieć problem. Na dolegliwości w ciąży (ból pleców, ból kręgosłupa) pracujesz latami. Brak ruchu, mało aktywny wypoczynek, zasypianie w fotelu przed telewizorem powodują ubytki w twoim układzie kostno-stawowym. Brak ruchu sprawia, że będąc w ciąży przybierasz na wadze więcej niż jest to przewidziane. Ból, który się pojawia, lokalizuje się w okolicy pleców. Najczęściej pojawia się w ostatnim trymetrze ciąży, choć nie jest to regułą. Może promieniować do pośladków i nóg. Ból pleców w ciąży jest zjawiskiem powszechnym, zdarzają się jednak przypadki, wymagające interwencji lekarza. Jeśli odczuwasz ostre, przeszywające dolegliwości bólowe a także drętwienie pleców, koniecznie udaj się na wizytę do swojego lekarza. 2. Sposoby na ból pleców w ciąży Sposoby na ból pleców w ciąży: Odpowiednia postawa – ból kręgosłupa w ciąży zazwyczaj dotyczy odcinka lędźwiowo-krzyżowego. Jeśli długo stoisz, opieraj raz jedną, a raz drugą nogę o stopień lub krawężnik. Dzięki temu pobudzasz do pracy mięśnie nóg. Pamiętaj również o częstej zmianie pozycji. Brak ruchu prowadzi do skurczów macicy, skurcze zaś stanowią zagrożenie dla ciąży. Siadaj na całym krześle, nie na brzegu. Wybieraj krzesła z oparciem, tak żebyś mogła podeprzeć plecy. Kiedy siedzisz, zadbaj o to by twoje stopy były umiejscowione wyżej. Obuwie - ciąża i kręgosłup nie lubią obcasów, dlatego na okres ciąży warto z nich całkowicie zrezygnować. Buty na wysokim obcasie są dla kobiety ciężarnej nie tylko niezdrowe, ale również niebezpieczne. Zwiększają ryzyko potknięcia. W okresie ciąży zdecyduj się na buty dostosowane do aktualnej wielkości stopy. Podeszwa buta powinna być elastyczna i gruba. Największy obcas, który możesz nosić powinien mieć maksymalnie 1,5-2 cm. Zmiana trybu życia – to prawda, że ciąża nie jest chorobą, ale niestety to nie prawda, że możesz wszystko robić. Unikaj prac wymagających zgiętej pozycji (odkurzanie), nie noś ciężkich rzeczy. Kąpiele w wannie – redukują nadmiar stresu, działają uspokajająco, a co najważniejsze pomagają złagodzić ból pleców w ciąży. Niestety, nie są wskazane dla wszystkich. Kąpiel w wannie jest niewskazana w przypadku kobiet, których ciąża jest zagrożona. Gorąca woda może wywoływać skurcze i prowadzić do przedwczesnego porodu. Kąpieli powinny unikać także te ciężarne, które mają problem z nawracającymi infekcjami dróg moczowych lub pochwy. Masaż - ból pleców w ciąży można złagodzić przy pomocy delikatnego masażu. Zaleca się wykonywanie masażu w godzinach wieczornych, tuż przed snem. Niezwykle ważne jest, aby masowana kobieta leżała w pozycji na lewym boku. Pozycja do spania - również ma istotny wpływ na twoje samopoczucie. Jeśli chcesz uniknąć bólu pleców, staraj się spać na boku. Nogę znajdującą się wyżej zegnij w kolanie - możesz położyć pod nią poduszkę. Dzięki temu nie będziesz obciążać niepotrzebnie kręgosłupa. Żeby zadbać o zdrowy kręgosłup, kup wygodny materac. Ta pozycja ułatwi ci oddychanie. W ciągu dnia, gdy będzie bolał cię kręgosłup, połóż się na dywanie lub materacu, z nogami uniesionymi pod kątem prostym w stawach biodrowych i kolanowych - to łagodzi dolegliwości bólowe kręgosłupa w ciąży, a także stanowi profilaktykę przeciwobrzękową. 3. Aktywność fizyczna dla kobiet w ciąży Aktywność fizyczną dla kobiet w ciąży wprowadzaj stopniowo. Nie przemęczaj się, bo tym sposobem bardziej sobie zaszkodzisz niż pomożesz. Kobiety w ciąży najczęściej wybierają jogę. Zdaniem specjalistów, w okresie ciąży pod żadnym pozorem nie należy wykonywać ćwiczeń rozciągających na mięśnie brzucha i wewnętrzną stronę ud. W okresie ciąży należy zrezynować także z tych aktywności, które wymagają przyciągania kolan do klatki piersiowej, rowerku i skoków. Pomyśl o gimnastyce dla kobiet w ciąży. Ten rodzaj aktywności skutecznie redukuje dolegliwości bólowe w okolicach pleców. Przed rozpoczęciem treningów warto spotkać się z fizjoterapeutą, który ułoży odpowiedni zestaw ćwiczeń. Drugą polecaną przez specjalistów aktywnością jest basen. Dla kobiet ciężarnych wskazane jest pływanie, najlepiej na plecach. W wodzie można uprawiać aqua aerobik czy spacer wodny. Dzięki temu odciążasz całe ciało, a ciśnienie hydrostatyczne zmniejsza obrzęki. Aktywność fizyczna jest zawsze zalecana, kiedy ciąża przebiega prawidłowo. 4. Kiedy ból pleców w ciąży jest szczególnie niebezpieczny? Jeśli w dolnym odcinku pleców odczuwasz pulsujący ból, który nie mija po odpoczynku lub przy zmianie pozycji, ból pleców może być spowodowany skurczami macicy i rozwieraniem się szyjki macicy. Taki rodzaj bólu może stanowić zagrożenie dla twojej ciąży, dlatego jeśli do terminu porodu masz jeszcze trochę czasu, jak najszybciej wybierz się do lekarza. Jeśli ból pleców nasila się podczas oddawania moczu, a ty dodatkowo w okolicy cewki moczowej odczuwasz silne pieczenie, taka sytuacja może świadczyć o przebiegającej infekcji dróg moczowych, a nie chorym kręgosłupie. Zgłoś się do ginekologa, który przepisze ci skuteczną terapię antybiotykową. Jeśli ból w okolicy spojenia łonowego i stawów biodrowych uniemożliwia ci poruszanie się, prawdopodobnie doszło do rozejścia się spojenia łonowego. Taka sytuacja wymaga leczenia farmakologicznego (pacjentkom najczęściej przepisuje się leki przeciwbólowe). Wskazana jest również zmiana dotychczasowego trybu życia. Ból kręgosłupa, który promieniuje do nóg, tak silnie, że ciężarna zaczyna tracić czucie może świadczyć o poważniejszych schorzeniu. Za dolegliwości bólowe w kręgosłupie może odpowiadać przepuklina jądra miażdżycowego lub rwa kulszowa. Jeśli widzisz u siebie podobne objawy, koniecznie skonsultuj się ze specjalistą. Lekarz zastosuje leczenie zachowawcze (leki przeciwbólowe połączone z rehabilitacją). 5. Ból pleców w ciąży a pomoc fizjoterapeuty Żadne ćwiczenia nie pomagają, a ty cierpisz na dolegliwości związane z wadami kręgosłupa? Od początku ciąży powinnaś być pod opieką ortopedy i rehabilitanta. Jedyna rada na ból pleców to stałe ćwiczenia, które poleci ci specjalista. Ból pleców w ciąży zazwyczaj nie jest groźną dolegliwością w ciąży i wynika z obciążenia kręgosłupa spowodowanego rozwijającym się płodem oraz z fizjologicznej zmiany środka ciężkości ciała. Bóle pleców potrafią jednak skutecznie uprzykrzyć życie przyszłej mamie. Jeśli nie wiesz, jak sobie pomóc, najlepiej zgłoś się po rady i ćwiczenia do fizjoterapeuty. Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza. polecamy
Obecnie ból pleców stanowi powszechny problem. Ból ten może być spowodowany przez wiele czynników, na przykład brak ćwiczeń lub nieprawidłowa postawa. Nasze ciała i plecy są stworzone do ruchu i ćwiczeń. Kręgosłup i inne części naszego ciała zaczynają się jednak buntować, gdy je nadwyrężamy. Najczęstszą przyczyną
Ból kręgosłupa jest bardzo częstą dolegliwością w ciąży i potrafi wprowadzić duży dyskomfort w codzienne aktywności. Jednak powszechność nie znaczy, że jako kobieta ciężarna jesteś skazana na cierpienie. Stosuj się do naszych porad, a jest duża szansa, że ból pleców w ciąży minie. Konsultacja merytoryczna: lek. med. Paweł Palacz, ginekolog, położnik Data publikacji: 25-05-2018 Data modyfikacji: 17-12-2021 Kobiety ciężarne bardzo często uskarżają się na ból pleców w ciąży. Gdy maluszek się rozwija a brzuch przyszłej mamy robi się coraz większy, kręgosłup zaczyna być przeciążony. Dlatego warto zadbać o plecy. Jak? Poznaj 8 sposobów na ból pleców w ciąży. Sposoby na ból pleców w ciąży Waga pod kontrolą a ból pleców w ciąży Masa ciała w ciąży zwiększa się – jest to fizjologiczne i nieuniknione. Jednak ciąża nie może być czasem beztroskiego folgowania wszystkim zachciankom jedzeniowym. Chociażby ze względu na mogący pojawić się ból pleców. Im więcej kręgosłup musi nosić, tym większe jest zagrożenie przeciążeniem mięśni i stawów, co może prowadzić do skrzywień, czyli generalnie – bólu pleców. Dzieje się to nie tylko, gdy chodzisz czy stoisz. Kręgosłup jest obciążony nadmiernymi kilogramami także, gdy leżysz lub śpisz. Dlatego dbaj o dietę, pozwalaj sobie na przyjemności i zachcianki, zachowując umiar. Sprawdź, do ilu kilogramów wolno Ci powiększyć masę ciała oraz jak proces ten przebiega w kolejnych trymestrach. Zachowaj fizyczną sprawność Już planując ciążę warto pomyśleć o wzmocnieniu mięśni całego ciała, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni pleców i nóg. Na pewno będzie to miało dobroczynny wpływ na kondycję w ciąży. Jeśli już jesteś w ciąży nie rezygnuj z aktywności fizycznej. Jeśli tylko nie ma przeciwskazań – o co zawsze należy zapytać lekarza prowadzącego ciążę – wybierz najlepszą dla siebie regularną formę ćwiczeń. Jeśli lubisz pływać, bardzo korzystne dla zmniejszenia dolegliwości bólowych kręgosłupa ale także dla wzmocnienia Twoich mięśni i kondycji będzie regularne uczęszczanie na basen. Dzięki unoszeniu ciała w wodzie kręgosłup jest odciążony, a ruchy, które wykonujesz pływając, znakomicie wzmacniają mięśnie tułowia. Ważne jest, by woda w basenie, w którym ćwiczysz, była czysta, a warunki sanitarne w otoczeniu - zachowane. Unikniesz w ten sposób przykrych infekcji. Zorientuj się w ofercie zajęć dla kobiet w ciąży w Twojej okolicy. Może zdecydujesz się na jogę lub pilates dla ciężarnych, a może atrakcyjniejszy będzie dla Ciebie nordic walking. Cokolwiek wybierzesz, ważne, by prowadził Cię doświadczony i przeszkolony instruktor. Zachęcamy do aktywnego spędzenia tych 9 miesięcy. Możesz, a wręcz powinnaś, ćwiczyć regularnie w domu. Podajemy proste ćwiczenia, które wzmocnią mięśnie grzbietu i brzucha oraz łagodnie rozciągną i ulżą tym już bolącym. To doskonałe sposoby na ból pleców w ciąży. Koci grzbiet – uklęknij i podeprzyj się rękami, kolana i ręce mają być wygodnie rozstawione, byś zachowała stabilną postawę. Rozluźnij się, oddychaj głęboko. Opuść głowę, wygnij kręgosłup w łuk (kość ogonowa skierowana ku dołowi). Wytrzymaj w tej pozycji kilka sekund, wróć do pozycji wyjściowej, powtórz to ćwiczenie kilka razy. Klęk podparty z głową na dłoniach – będąc w pozycji wyjściowej do kociego grzbietu zegnij łokcie, tak by dłonie i przedramiona leżały na podłożu. Oprzyj głowę na leżących dłoniach. Pośladki i biodra znajdują się wysoko w górze, a plecy łagodnie spadają w dół. Oddychaj równomiernie, robiąc wdech ustami a wydech nosem. Możesz ćwiczyć mięśnie kegla. Taka pozycja rozluźnia stawy krzyżowo – biodrowe. Siad skrzyżny – usiądź ze skrzyżowanymi nogami. Podłoże nie może być miękkie. Zwróć uwagę, by plecy były proste. Możesz przy okazji ćwiczyć relaksację oddechową. W tej pozycji mięśnie pleców rozluźniają się, co powinno złagodzić ból. Aby ćwiczenia te przyniosły efekt należy wykonywać je regularnie. Nie zajmują dużo czasu oraz nie wymagają specjalistycznych sprzętów. Przy niewielkiej samodyscyplinie możesz powtórzyć je trzy – cztery razy dziennie w tak zwanym międzyczasie. Poprawność na co dzień Chodzenie - trzymaj się prosto. Nie wypinaj brzucha. Jeśli wypinasz brzuch to górna część tułowia nadmiernie wygina się w tył, pogłębia to nienaturalne skrzywienie kręgosłupa, nadmiernie obciąża mięśnie i stawy, może powodować bóle pleców, czy wręcz trwałe zmiany. W utrzymaniu prawidłowej postawy w czasie chodzenia czy stania pomoże Ci prosta zasada : ściągnij łopatki oraz trzymaj głowę tak, by broda skierowana była prosto i do przodu. Zrezygnuj z wysokich obcasów. Najwygodniejsze będzie obuwie sportowe z antypoślizgową podeszwą. Stanie - jeśli jesteś zmuszona do długiego stania, zrób wszystko, by uniknąć bezruchu. Możesz dreptać w miejscu, przestępuj z nogi na nogę, zginaj kolana. Odczuwany ból kręgosłupa powinna złagodzić pozycja z jedną nogą zgiętą w kolanie i opartą o krawężnik czy podnóżek. Siedzenie - siedzenie również obciąża kręgosłup. Jeśli masz siedzącą pracę, co jakiś czas rób sobie krótką przerwę, by porobić ćwiczenia rozciągające i/lub trochę pochodzić. Do siedzenia wybierz krzesło z regulowaną wysokością siedziska i profilowanym oparciem. Unikaj miękkich foteli oraz krzeseł czy taboretów bez oparcia. Nie zakładaj nogi na nogę, nie podwijaj stopy pod udo – oprócz bólu nierównomiernie obciążonego kręgosłupa będziesz borykała się też z obrzękami. Dźwiganie - nie noś ciężarów. Nawet w fizjologicznie poprawnie przebiegającej ciąży może być to zagrożeniem. Zrezygnuj z toreb na jedno ramię. Najlepszy będzie plecak, który równomiernie obciąży kręgosłup. Ewentualnie możesz rozłożyć ciężar w dwóch torbach, niosąc je w obu rękach. Torba na kółkach z rączką to również dobre rozwiązanie Podnoszenie - nie dźwigaj. A jeśli już musisz coś lub kogoś podnieść, zrób to w odpowiedniej pozycji na lekko rozstawionych, ugiętych nogach – kucając, a nie pochylając się do przodu. Zdrowy sen Zacznijmy od odpowiedniego materaca. Powinien być średnio twardy i sprężysty - tak, by uginał się pod barkami i pośladkami, podtrzymując w linii prostej kręgosłup. Prawdopodobnie najlepszą pozycją do snu dla kobiet w ciąży, szczególnie tym w bardziej zaawansowanej, jest pozycja na lewym boku (ze względu na lepszy krwioobieg) ze zgiętą prawą nogą. Pomiędzy nogami lub pod zgiętym kolanem warto położyć poduszkę, można ją też umieścić pod brzuchem. Odpoczynek Nie zapominaj, że ciąża jest czasem, gdy dbając o siebie, dbasz o nienarodzone dziecko. Dlatego warto przewartościować priorytety, znaleźć czas dla siebie, na odpoczynek, relaks i sen. Podajemy pozycje do relaksu, które stanowią dobre sposoby na ból pleców w ciąży. Na poduszkach–przygotuj na podłodze wysoki stos poduszek. Uklęknij przed nim, oprzyj pośladki na piętach, a następnie połóż klatkę piersiową na poduszkach, szeroko rozstawiając ręce i kolana. Leżenie z uniesionymi nogami– przygotuj niski puf lub taboret. Połóż się na wznak, pod głowę włóż niewielką poduszkę, oprzyj nogi na pufie/ taborecie, tak by łydki w stosunku do ud tworzyły kąt prosty. Pozycja te nie jest zalecana w III trymestrze, gdy leżenie na plecach może powodować kłopoty z krążeniem. Bielizna Dobrze dobrany biustonosz pomoże odciążyć kręgosłup, szczególnie gdy masz duże piersi. Najlepszy wtedy będzie biustonosz zabudowany z wysokim mostkiem (łączeniem między miseczkami). Ważne jest odpowiednie dopasowanie w obwodzie – biustonosz ma przylegać lecz nie może cisnąć. Szczególnie w III trymestrze, gdy dokuczają Ci bóle pleców, warto pomyśleć o sposobach, które pomogą podtrzymać brzuch i w ten sposób odciążyć kręgosłup. Na rynku możemy spotkać modele majtek dla kobiet ciężarnych ze specjalną konstrukcją lekko podtrzymującą brzuch od dołu. Możemy też znaleźć takie z wszytym pasem ciążowym. Pas ciążowy to specjalna konstrukcja zakładana na brzuch, by odciążyć odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Ma postać szerokiego pasa lub uprzęży z pasków zakładanej pod brzuch i na ramiona (ciążowe pasy ortopedyczne). Skutecznie pomaga w dolegliwościach bólowych. Jednak przed decyzją o zakupie skonsultuj się z lekarzem prowadzącym ciążę. Powie Ci, czy i ile czasu będziesz mogła go nosić. Zbyt częste noszenie pasa ciążowego może osłabić mięśnie brzucha. Masaż Przyniesie ulgę napiętym, bolącym mięśniom, jednak z względu na Twój stan musi być robiony umiejętnie. Najlepiej skorzystaj z usług profesjonalnego masażysty, który ma doświadczenie i odpowiednie kursy do wykonywania masażu kobietom w ciąży. Delikatny masaż może zrobić Ci partner. Dobrą pozycja do masażu jest pozycja na żabkę opisana w akapicie o odpoczynku. Wyśmienitym sposobem na masaż jest polewanie pleców strumieniem wody pod ciśnieniem z prysznica. Dobroczynne ciepło Ciepło pomaga rozluźnić napięte mięśnie. Dzięki temu ból pleców złagodzą też ciepłe (nie gorące) kąpiele lub przyłożenie termoforu w bolące miejsce. Może sprawdzić się poduszka z pestkami wiśni do nagrzewania w mikrofalówce lub piekarniku, ewentualnie poduszka elektryczna z regulowaną mocą nagrzewania. Nie każdy ból pleców jest normą Oto sygnały, które powinny Cię zaniepokoić i zostać jak najszybciej skonsultowane z lekarzem: ból uniemożliwia Ci swobodne chodzenie i/lub siedzenie; silne bóle promieniujące do nóg, połączone są z zaburzeniami czucia, drętwieniem czy osłabieniem siły kończyn; szczególnie pod koniec ciąży pojawiający się nagle, silny ból pleców; gorączka, nudności, bóle pod żebrami, krew w moczu, które towarzyszą bólowi pleców. Podobne artykuły 9 rad na bezsenność w ciąży Wieczorem nie możesz zasnąć, a przez to nie jesteś w stanie zregenerować sił. Przeszkadza Ci coraz większy brzuszek, jest duszno, niewygodnie, męczy Cię zgaga, łapią skurcze. Pomożemy Ci. Poznaj nasze rady na ... Skurcze i bóle brzucha w ciąży Ciąża, szczególnie ta pierwsza, bywa bardzo stresująca, gdy obfituje w różne nieznane doznania. Często zastanawiasz się, czy to, co czujesz, jest jeszcze normą, czy może świadczy, że dzieje się coś złego. Ten ... Sposoby na obrzęki, żylaki i skurcze nóg w czasie ciąży Wysokie temperatury, szczególnie latem, sprzyjają powstawaniu dolegliwości nóg w czasie ciąży, które potrafią być bardzo uciążliwe. Podpowiadamy, jak przeciwdziałać obrzękom, żylakom i skurczom nóg, oraz co ... Suplementy diety w ciąży Uzgodniłaś z lekarzem prowadzącym wspomaganie diety suplementacją witamin i minerałów, a teraz stoisz przed apteczną półką z preparatami dla przyszłych mam i zastanawiasz się, który z nich będzie najlepszy. ... Aktywny poród – która pozycja wertykalna jest najlepsza? Aktywny poród to nie jest moda czy nośne hasło. To naturalny sposób porodu zgodny z fizjologią kobiety. Przeczytaj o zaletach pozycji wertykalnych. Waga w ciąży - jaki powinien być optymalny przyrost Prawdopodobnie nie ma ciężarnej kobiety, która choć raz nie zastanawiała się nad zmianami swojej wagi i kształtów ciała w ciąży. Przybyło za dużo kilogramów, a może za mało, do tego dochodzi obawa o pojawienie ... Nasze produkty Tak popieram dziewczyny powyżej! Poduszka w kształcie litery C to must have każdej ciężarnej. Ja upodobałam sobie pozycje na boku, wieczorem z przyjemnością kładę się fo łóżka. Mimo, że poduszka faktycznie zajmuje sporo miejsca to u nas nikt na nią n... mamameg Też polecam poduszke tak zwany rogal jestem w 26 tygodniu ciaży i sama na takiej spie co prawda zajmuje troche miejsca w łóżku ale mam wyrozumialego męża. A jesli macie zgage to grubsza poduszka pod glowe tez troche pomoze bynajmniej mi jest troche l... U mnie się sprawdziły ćwiczenia lekkie i do tego spanie z taką poduszką - nie obciążałam dzięki temu tak mocno kręgosłupa i bóle ustały albo przynajmniej były sporo słabsze kowalewska
Rzadko udajemy się na pogotowie z powodu bólu pleców, ale nie zmienia to faktu, że należy ten ból potraktować poważnie, zwłaszcza, kiedy występuje po prawej lub lewej stronie. Udaj się na pogotowie, jeśli ból pleców jest silny. Jedną z przyczyn może być uścisk nerwu na końcu rdzenia kręgowego.
Fot. yuri_arcurs / Getty Images Ból pleców w ciąży najczęściej umiejscowiony jest w okolicy lędźwiowo-krzyżowej kręgosłupa. Stanowi powszechny problem kobiet ciężarnych. Silny ból pleców w ciąży występuje najczęściej pod koniec ciąży. Przyczyn dolegliwości bólowych pleców w ciąży jest kilka. Dyskomfort w okolicy lędźwiowo-krzyżowej jest najbardziej uciążliwy pod koniec ciąży, przed samym rozwiązaniem, gdyż dziecko rozpoczyna wstawianie się w kanał rodny oraz osiąga swoją największą masę. Przyczyny bólu pleców w ciąży Dyskomfort oraz dolegliwości bólowe dotyczą około 80% kobiecej populacji. W grupie ryzyka znajdują się głównie kobiety między 40. a 70. rokiem życia, a czynnikami predysponującymi są ciąża, poród oraz 6-tygodniowy połóg. W czasie ciąży zmienia się postawa ciała kobiety. Jest to efekt zmiany środka ciężkości oraz zwiększenia masy ciała. Pogłębia się fizjologiczna lordoza lędźwiowa, która może powodować zaburzenia pracy stawów. Ból pleców oraz jego nasilenie uzależnione są również od tego, czy kobieta przed zajściem w ciążę miała problemy z kręgosłupem. W ciąży zmienia się ułożenie oraz rozmiar miednicy. Dodatkowo poluźniają się jej więzadła. Zmiany te obciążają kręgosłup. Organizm ciężarnej kobiety rozpoczyna produkcję hormonu relaksyny, aby zminimalizować lub zlikwidować dolegliwości bólowe związane ze zmianami zachodzącymi w postawie ciała. Jeśli w wyniku dodatkowych schorzeń towarzyszących ciąży dojdzie do zaburzeń w gospodarce hormonalnej, zmniejszy się wydzielanie relaksyny, ból pleców w ciąży jest dużo bardziej uciążliwy. Kolejną przyczyną bólu okolicy lędźwiowo-krzyżowej jest dźwiganie. Kobiety ciężarne często nie rezygnują z pracy zawodowej. Jeśli praca ta związana jest z dźwiganiem ciężkich przedmiotów, dodatkowo obciąża kręgosłup. Często kobiety ciężarne posiadają już potomstwo, zdarza się, że dzieci te są w wieku wymagających noszenia na rękach. Również jest to przyczyną dodatkowego obciążenia kręgosłupa. Schorzenia kręgosłupa przed ciążą oraz przebyte urazy. Jeśli ciężarna cierpiała przed ciążą na dolegliwości bólowe kręgosłupa, takie jak np. dyskopatia, rozwijająca się ciąża pogłębi ten ból. Pod koniec ciąży dziecko może zmienić położenie, opierając cały ciężar na kręgosłupie matki. Wówczas ból jest stały. Nie ustępuje w wyniku leżenia. Jest to również sygnał dla kobiety, iż ból kręgosłupa podczas porodu będzie bardzo silny i należy w jego czasie wykonywać ćwiczenia oraz przybierać pozycje, które odciążają kręgosłup. Ucisk dużych naczyń powoduje zaburzenia krążenia i może być przyczyną niedotlenienia płodu w skrajnych przypadkach. Pacjentki zgłaszają raczej nudności, wymioty, zawroty głowy, a nie bóle pleców. Jak prawidłowo wstać z łóżka, żeby uniknąć bólu kręgosłupa? Zobaczcie na filmie: Zobacz film: Jak prawidłowo wstać z łóżka, żeby uniknąć bólu kręgosłupa? Źródło: Dzień Dobry TVN Sposoby na ból pleców w ciąży Aby skutecznie zminimalizować lub zlikwidować ból pleców w ciąży, najważniejsze jest określenie jego przyczyny. Jeśli jest związany z dźwiganiem ciężkich przedmiotów, należy bezzwłocznie zaprzestać obciążania kręgosłupa w ten sposób. Do innych metod łagodzących ból kręgosłupa w ciąży możemy zaliczyć: Wykonywanie ćwiczeń mających na celu wzmocnienie mięśni odciążających kręgosłup oraz poprawiających postawę ciała. Korzystanie z krzeseł ze specjalnie wyprofilowanym oparciem oraz układanie poduszki w okolicy lędźwiowej podczas siedzenia, w czasie prowadzenia samochodu. Istotny jest wybór obuwia w zaawansowanej ciąży. Najlepiej w ciąży zrezygnować z obcasów. Spanie na boku. Ból pleców w ciąży podczas leżenia na lewym boku zmniejsza się. Dodatkowo można włożyć między kolana poduszkę. W niektórych przypadkach kobiety wolą leżeć na prawym boku. Masaże relaksacyjne dają świetne efekty w uśmierzaniu bólu kręgosłupa w czasie ciąży. Ważne jest, aby udać się do masażysty specjalizującego się w masowaniu kobiet ciężarnych, aby nie uszkodził kręgosłupa. Stosowanie ciepłych bądź zimnych okładów. Wybór uzależniony jest od preferencji kobiety. Maść na ból pleców w ciąży – niestety większość preparatów przeciwbólowych jest przeciwwskazana w ciąży, ponieważ zawiera składniki stanowiące niebezpieczeństwo dla płodu. Istnieją preparaty przeznaczone tylko dla kobiet ciężarnych. Jednak wybór maści powinien być zawsze skonsultowany z lekarzem prowadzącym. Jakie są typowe dolegliwości w czasie ciąży? Zobaczcie sami: Zobacz film: Typowe dolegliwości w ciąży. Źródło: 36,6 Bibliografia: 1. Majchrzycki M., Mrozikiewicz P., Kocur P., Bartkowiak-Wieczorek J., Hoffman M., Stryła W., Seremak-Mrozikiewicz A., Grześkowiak E.: Dolegliwości bólowe dolnego odcinka kręgosłupa u kobiet w ciąży. Prace poglądowe położnictwo. Ginekologia Polska 2010. 2. Miszka A., Smolarek N., Chmaj-Wierzchowska K., Zgrzeba L.: Dolegliwości bólowe okolicy lędźwiowo-krzyżowej u kobiet w ciąży. Zakład Praktycznej Nauki Położnictwa 2017 1. Pilewska-Kozak A., Stadnicka G., Łepecka-Klusek C., Dobrowolska B., Pałucka K., Pawłowska-Muc A., Kozak Ł.: Dolegliwości bólowe pleców u kobiet w ciąży - doniesienia wstępne. Katedra i Klinika Ginekologii i Endokrynologii Ginekologicznej Wydział Nauk u Zdrowiu Uniwersytetu Medycznego w Lublinie 2016. Czy artykuł okazał się pomocny?
Promieniujący ból pleców to objaw chorób płuc. Jeśli kaszlowi towarzyszy gorączka, złe samopoczucie, dreszcze i odpluwanie wydzieliny z dróg oddechowych, a ból pleców jest kłujący, występuje po jednej stronie lub promieniuje do środka (między łopatki), wtedy z dużym prawdopodobieństwem można podejrzewać zapalenie płuc.
11 lata 5 miesiąc temu #70820 przez Martynka__89 Długo myślałam, gdzie umieścić ten post jeśli jest z złym dziale to przepraszam i proszę o przeniesienie go. Kochane mamy mam taki problem, że co jakiś czas w środku nocy dopada mnie taki ból pleców że nie mogę pół nocy spać. Ból jest nie do zniesienia, sądzę że pojawia się od od noszenia Mateuszka. Czy któraś z Was miała podobny problem ? Jeśli tak to jak sobie z nim radziła. Karmię piersią i nie wiem czy mogę coś stosować wydaje mi się że nie. Moja Kropeczka:( Prosimy zaloguj się lub zarejestruj się na forum się, aby dołączyć do rozmowy. 11 lata 5 miesiąc temu #70850 przez SISUNIA88 witaj:) w Twoim wypadku tylko ćwiczenia..ja miałam też ten problem ale ćwiczę i jest ok... na necie jest dużo przykładów ćwiczeń na kręgosłup... tabletki nie pomogą... "Poczęcie dziecka to cud, przed którym człowiek milknie, chyli czoło i klęka" Prosimy zaloguj się lub zarejestruj się na forum się, aby dołączyć do rozmowy. 11 lata 5 miesiąc temu - 11 lata 5 miesiąc temu #70884 przez _aga86_ I ja to przechodzilam. Pare miesiecy po porodzie dopadl mnie straszny bol plecow (nie kregoslupa). Bolalo tak, ze momentami plakalam, bo nie moglam ani stac, ani siedziec ani lezec- koszmar. Bylam u lekarza i dostalam masc: PIROXICAM GEL nie wiem, czy w PL sie go dostanie, ale zapewne bedzie jakis odpowiednik. Nie wiem teraz czy mozna stosowac ja podczas karmienia (bo ja juz nie karmilam w tym okresie). Przyniosla mi ulge natychmiastowo. Odkad ja stosowalam moze 2, 3 razy bolaly mnie plecy, ale juz duuuuzo slabiej. Lekarz podejrzewal, ze te bole mogly byc spowodowane znieczuleniem zewnatrzoponowym (niestety tez mialam ciezki porod i dla dobra dziecka musialam to znieczulenie przyjac, bo inaczej wyciagali by mala kleszczami- az nie chce o tym myslec). Tylko nie chce mi sie wierzyc, ze dopiero po paru miesiacach od znieczulenia zaczely by mnie bolec plecy :/ Ostatnio zmieniany: 11 lata 5 miesiąc temu przez _aga86_. Prosimy zaloguj się lub zarejestruj się na forum się, aby dołączyć do rozmowy. 11 lata 5 miesiąc temu #70919 przez Martynka__89 Aga ja miałam znieczulenie zewnątrz oponowe, ale nie wiem czy po takim czasie by bolało. Ból nie do zniesienia ale tylko w nocy. Moja Kropeczka:( Prosimy zaloguj się lub zarejestruj się na forum się, aby dołączyć do rozmowy. 11 lata 5 miesiąc temu - 11 lata 5 miesiąc temu #70963 przez _aga86_ Marysia Twoj prawie 5 miesieczny syn wazy 11kg?? To moja corka ma ok. 11- 12 kg, a ma rok i 4 miesiace Ostatnio zmieniany: 11 lata 5 miesiąc temu przez _aga86_. Prosimy zaloguj się lub zarejestruj się na forum się, aby dołączyć do rozmowy. 11 lata 5 miesiąc temu #71078 przez Manga Gdy Aleks miał pół roku poszłam po prostu do lekarza pierwszego kontaktu i poskarżyłam się na ból kręgosłupa. Zalecił mi i przepisał zabiegi: diadynamik, laser i masaż. Chodziłam codziennie przez 2 tygodnie i naprawdę mi pomogło. Prosimy zaloguj się lub zarejestruj się na forum się, aby dołączyć do rozmowy. 11 lata 5 miesiąc temu #71082 przez Marysia27 _aga86_ napisał:Marysia Twoj prawie 5 miesieczny syn wazy 11kg?? To moja corka ma ok. 11- 12 kg, a ma rok i 4 miesiaceTak jest dużym i długim dzieckiem, urodził się z masą 3900, i długością 58 cm, więc start też miał "nie najmniejszy" teraz ubieram Go w ubranka na 80-86 cm, więc jest z niego kawał chłopa Odnośnie zabiegów, dla mnie najlepszy był magnetronic, dużo dawał mi też prąd oraz masaże wodne. Przyniosło mi to ogromną ulgę, całkowicie zniosło ból, ale niestety tylko na 2 tygodnie po rehabilitacji. Prosimy zaloguj się lub zarejestruj się na forum się, aby dołączyć do rozmowy. 11 lata 5 miesiąc temu #71258 przez Martynka__89 Umówię się na masaż, tylko kurczę dnie są za krótkie jak dla mnie w dzień też czuje plecy ale nie tak jak w środku nocy. Nie wiem co mam zrobić wtedy, też wyrzucam poduszkę leże na twardym materacu. Mateuszek chyba będzie z 7 kg ważyć a ma prawie 5 m-cy, to masz duuużego syna Moja Kropeczka:( Prosimy zaloguj się lub zarejestruj się na forum się, aby dołączyć do rozmowy. 11 lata 5 miesiąc temu #71560 przez Marysia27 Na Bartka nie mówię synek, tylko szynek, bo taki dorodny tak jest, masaż naprawdę przynosi ulgę, mam nadzieję, że Ci pomoże. Prosimy zaloguj się lub zarejestruj się na forum się, aby dołączyć do rozmowy. 6 lata 9 miesiąc temu - 6 lata 9 miesiąc temu #1011011 przez MarzenkaH123 Też dolega mi ogromny ból pleców raz na jakiś czas. Zauważyłam zależność że przy dłuższym chodzeniu, albo po sprzątaniu/ schylaniu się, wieczorem odczuwam ból w dolnej części. Ćwiczę raz na jakiś czas, więc sądzę że inne ćwiczenia nie zbytnio mi pomogą. Co począć? Ostatnio zmieniany: 6 lata 9 miesiąc temu przez MarzenkaH123. Prosimy zaloguj się lub zarejestruj się na forum się, aby dołączyć do rozmowy.
Rjoa3n. e17o1kquff.pages.dev/22e17o1kquff.pages.dev/292e17o1kquff.pages.dev/166e17o1kquff.pages.dev/162e17o1kquff.pages.dev/170e17o1kquff.pages.dev/61e17o1kquff.pages.dev/91e17o1kquff.pages.dev/331e17o1kquff.pages.dev/395
ból pleców objaw ciąży forum
