Poprawne wykonanie 膰wiczenia: 1. Po艂贸偶 si臋 stabilnie na 艂awce dodatniej (ustawionej pod k膮tem 30-45 stopni) tak, aby po艣ladki i plecy przylega艂y do 艂awki, 2. Nogi ugi臋te pod k膮tem prostym, stopy przylegaj膮 do pod艂o偶a, 3. Unie艣 sztangielki w g贸r臋 (kciuki skierowane do siebie), 4. Wykonuj膮c wdech rozpocznij opuszczanie sztangielek w okolice klatki piersiowej (k膮t mi臋dzy 1K 97K views 5 years ago Istnieje wiele 膰wicze艅 buduj膮cych i kszta艂tuj膮cych mi臋艣nie piersiowe wi臋ksze. Stosowanie zr贸偶nicowanych bod藕c贸w, zmiennego tempa, trening pod r贸偶nymi k膮tami oczywi艣cie s膮 wiktoria_gasior on July 29, 2021: "3 膯WICZENIA NA PRZ脫D BARK脫W 1. Wyciskanie sztangielek siedz膮c na 艂awce 2. Wznosy " Ustawienie 艂awki pod k膮tem od 30 do 45 stopni. 膯wicz膮cy k艂adzie si臋 g艂ow膮 do g贸ry, a wszystkie pozosta艂e czynno艣ci (oddychanie, prowadzenie 艂okci, uchwyt sztangi) identycznie, jak na 艂awce p艂askiej. Sztang臋 nale偶y opuszcza膰 poni偶ej si艂y. Jak wykona膰 wyciskanie sztangielkami na 艂awce pod skosem? Wyciskanie hantli na 艂awce sko艣nej to klasyka treningu si艂owego. Dzi臋ki 艂aweczce z regulacj膮 zwi臋kszysz efektywno艣膰 powt贸rze艅 i rozbudujesz klatk臋. Poprawna technika wygl膮da tak: Ustaw oparcie pod k膮tem oko艂o 30-45 stopni; Usi膮d藕 na 艂aweczce tak, aby nogi mia艂y VVbU.
  • e17o1kquff.pages.dev/10
  • e17o1kquff.pages.dev/13
  • e17o1kquff.pages.dev/33
  • e17o1kquff.pages.dev/272
  • e17o1kquff.pages.dev/57
  • e17o1kquff.pages.dev/368
  • e17o1kquff.pages.dev/268
  • e17o1kquff.pages.dev/279
  • e17o1kquff.pages.dev/64

    • wyciskanie sztangielek na 艂awce sko艣nej